英語の勉強しなきゃ！と思っているけどできない時のストレスを減らす方法
あなたが、英語力を維持するためにしていることはなんですか？
おはようございます！
大人の英語の勉強を楽しくしたい！なりきり英語のススメ☆のめぐぺ。です。
このブログでは、英語の勉強のことやそれ以外のことについても紹介しています。
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そういえば、おとといのライブの時、「めぐぺ。さんは英語力をどうやってキープして
いますか？」というご質問をいただいたので、今朝はそのことについて書きたいと思います。
毎日勉強できない時は？「週に1度まとまった勉強時間を取る」と決めてストレス減！
みなさんは、普段自分の英語力を維持するためになにかしていることがありますか？
英語って、読んだり聴いたりいろんなトレーニングをしてようやくできるようになっても
ちょっとサボるとあっという間に忘れてしまったりしますよね？
だからこそ日々の努力が必要なのですが、実際には仕事で時間が取れなかったり、
勉強しなきゃとは思っていてもつい他のことに気が取られてしまうこともしばしば。
じゃあ、どうすれば、、、というのは、誰もが悩むところだと思います。
かくいう私も、、、
「できれば毎日少しずつでも勉強時間を作りたいところだけど、思ったようにできない」
という人も多いでしょう。
ちょっと前に、スタディサプリで1回3分で英語が勉強できるというCMもありましたし、
小分けにするならそのくらいまで落とすのも手かな？とも思ったりもしましたが、
以前に読んだメンタリストDaiGoさんの『科学的に正しい英語勉強法』に、
毎日コツコツ勉強するよりも、週に1度まとまった勉強時間を取る方が効果的
だと書いてあったこともあり、以来、毎日の時間が取れないことをストレスに感じる
くらいなら、どこかでまとめて時間を取ると決めてしまうことにしています。
こちらについては少し前のライブでもお話しましたが、
例えば、1日1時間✕100日よりも、1日5時間✕20日の勉強をする方が効果的だということ。
5時間という数字を見ると、なんだかすごく長い時間のように感じる人もいるかもしれません。
でも、意外とあっという間だったりします。
例えば、私の場合。
模試を解く（2時間）答え合わせ（約30分）、解説を読む（約30〜60分）、
超速音読（約1時間）、単語練習（約1時間）、などをしていたら
5時間はすぐに埋まってしまいます。
1回で5時間もできるだろうか？と思う人は、自分の勉強に落とし込んでみたらなにができるか？
と考えてみるといいですね。
少なくとも、毎日時間が取れないことに罪悪感を感じてしまうなら、
週に1度まとまった時間を取ると決めるだけで、「自分は勉強ができていない」という、
ある意味恐怖のような気持ちからは解放されます。
それでも勉強できない時こそ！「すき間トレーニング」と「忘れた頃の復習」を利用する
先に紹介したのは、週に1度まとまった勉強時間を取ると決めて実際に勉強する時に
なにをするか？ですが、場合によってはそれもできない時もあるかもしれません。
英語の勉強以外にどうしてもやりたい勉強がある時や、
大きなプロジェクトに携わっている時など、いろいろなシチュエーションがあるでしょう。
つまりは、週に1度の時間も取るのがちょっとむずかしいなという時。
この「ちょっとむずかしいな」というのは、遊びや飲み会の誘いに乗ってしまうという
のではありません。
日常生活で必要最低限のことと、自分が今1番やりたいことだけにしぼった上で、
「ちょっとむずかしいかな」という時。
もしくは、体調がいまいちだったりする時もありますよね。
そんな時こそスタディサプリの1回3分もありかな？とふと思いましたが（笑）、
私の場合はできる限り英語でできるものは英語でする、というのが多いです。
普段から、ドラマや映画はできるだけ英語で観るようにしていますが、
短期間でもいつも以上に意識して英語を聴くようにします。
また、ひとり言を英語で言ったり、朝トレする時のカウントも日本語ではなく
英語で言うというのもあります。
とにかく、生活の中で少しでも英語に触れるようにするということが英語力を維持する上で
大切だと思うので、可能な限りその環境を作るようにしています。
そうして、「そろそろ前に覚えた単語忘れてしまったかな？」と感じた時は、
他の勉強やプロジェクトが落ち着いた時に、復習する時間を作るようにしています。
具体的には単語練、超速音読、ディクテーションなどのトレーニングですが、
勉強は、忘れる時間を作ること、完全に忘れきる前に思い出そうとすることで、
記憶が長期的に維持されるので、そういう意味でも十分効果のある勉強になっているのかな？
と思っています。
（もともとは意図してしていたわけではありませんでしたが、「実は効果があった」
とあとで知りました。）
まとめ
以上、今朝は「英語力を維持するために私がしていること」について書きました。
くり返しになりますが、
==============================================================
- 毎日できないことがストレスになるなら、「週に1度まとまった勉強時間を作る」と決める
- 例えば、５時間とした場合は、実際にどんなことができるかイメージしておく
ことや、
- 英語に触れられる機会は可能な限り作る
（ドラマや映画は基本英語で視聴する、英語でひとり言、簡単なことから英語で言う、など）
を普段から心がけ、
- 落ち着いたら、復習をする
==============================================================
というスタンスです。
人間、「やらなきゃ！」と思うことほど、スムーズに進まないと罪悪感を覚えてしまうもの。
「英語の勉強しようと思ってたけどあきらめた」という人も、
気持ちばかりあせって、なにをすればいいのかわからなかったということも多いのでは？
だとしたら、普段から自分のルールを決めておくと気持ちも「楽」になるし、勉強もまずは
決めたことをひとつずつしていけばいいだけなので「楽」にできそうですよね。
「やらなきゃ！」と思えば思うほどできなくなっている、という方はぜひ、
参考にしてみてくださいね！
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2019年5月8日（水）19：00〜
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